Apa hobi Anda saat ini? Memiliki hobi tertentu bisa mendukung kesejahteraan dan kesehatan mental. Deret hobi berikut disebut mampu membuat hidup lebih bahagia sekaligus panjang umur.

Di sela kesibukan pekerjaan, Anda perlu meluangkan waktu untuk melakukan hobi. Melakukan hobi terbukti mampu membantu Anda rileks dan juga menurunkan tingkat stres serta tekanan darah.

Melansir CNet, hobi bahkan bisa meredakan gejala depresi dan menurunkan risiko perkembangan depresi sampai 30 persen.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

"Misalnya pilih musik yang upbeat dan ritmis saat ingin meningkatkan motivasi. Sebaliknya pilih musik yang menenangkan untuk membantu mengatur emosi dan mengurangi stres," kata psikolog Leah Kaylor mengutip Real Simple.

2. Main teka-teki

Teka-teki jadi cara efektif untuk mengaktifkan otak dan memicu hormon yang membuat diri merasa senang. Anda bisa bermain teka-teki tipe jigsaw puzzle.

"Setiap kali potongan puzzle cocok dengan benar, otak mengalami sedikit pelepasan dopamin yang memperkuat motivasi dan kesenangan. Proses ini membantu mempertahankan fokus dan keterlibatan," kata Kaylor.

3. Menulis jurnal

Menulis jurnal memungkinkan Anda mengatasi perasaan dan merenungkan kejadian yang dialami. Anda tidak harus menulis berlembar-lembar seperti novel. Riset membuktikan menulis jurnal selama 15 menit setiap hari bisa menurunkan kecemasan.

Menulis jurnal bukan bertujuan memecahkan masalah. Anggaplah ini cara bersenang-senang, menuangkan pikiran, dan perasaan.

4. Memasak

Ilustrasi. Memasak, salah satu hobi yang bikin panjang umur. (iStock/FilippoBacci)

Makan memang bisa jadi terapi, begitu pula dengan memasak. Memasak merupakan salah satu hobi terbaik untuk kesehatan mental. Ada tingkat kelegaan emosional yang mungkin tidak didapat dari hobi lain.

Penelitian yang diterbitkan di jurnal Frontiers in Psychology menemukan memasak bisa membantu pikiran rileks dan meningkatkan kebahagiaan.

5. Menghabiskan waktu di alam

Hobi di luar ruangan seperti hiking, trekking, berkebun, bermanfaat untuk kesehatan mental. Berada di bawah sinar matahari mampu meningkatkan produksi serotonin tubuh.

Serotonin adalah neurotransmitter alami yang berperan dalam mengatur suasana hati. Tidak heran serotonin disebut zat kimia yang memberikan rasa senang. Dalam jumlah memadai, serotonin membuat Anda merasa bahagia dan tenang.

Lihat Juga : Rutin Konsumsi Telur Menurunkan Risiko Mati Muda, Bikin Umur Panjang

6. Hobi yang berkaitan dengan seni

Seni sangat luas seperti melukis, menggambar, memahat, menyulam, atau hasta karya kreatif lain. Seni memungkinkan Anda mengekspresikan rasa dan menyalurkan kreativitas.

Seni bisa digunakan untuk mengungkapkan sesuatu yang sulit dibicarakan. Tidak ada standar yang harus dipenuhi dalam berkarya. Anda hanya perlu menikmatinya.

7. Membaca

Bahan bacaan membantu Anda terjun ke 'dunia baru'. Jika Anda cenderung memiliki kecemasan, membaca bisa membantu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif atau yang mengganggu.

[Gambas:Video CNN]

• ·Jangan Makan Semangka Bersamaan dengan 3 Makanan Ini
• ·Bos One Global Capital Ajak Calon Investor Waspadai Berinvestasi di Luar Negeri
• ·Jika UMKM Langgar Aturan, Menteri Maman Minta Pendekatan Hukum Harus Dibedakan dengan Usaha Besar
• ·Apa Itu Rabu Wekasan? Ini Makna, Sejarah, dan Tradisinya
• ·Kenapa Jakarta Ogah Pakai Istilah New Normal?
• ·Lelang Tahap II WK Migas 2024: PT Huatong Menang di Air Komering
• ·FOTO: 'Menyulap' Sampah Jadi Kacamata Trendi
• ·3 Teroris di NTB Jaringan Anshor Daulah, Polri: Total Ada 9 Tersangka Ditangkap Pekan Ini
• ·FOTO: Cita Rasa Kelezatan Masakan Rendang yang Mendunia
• ·'No Sugar Diet', Benarkah Tak Boleh Ada Gula Sama Sekali?
• ·Polisi Sebut Anak Cewek Pedangdut Imam S Arifin Otak Pencurian Motor, Modus Pura
• ·Polisi Duga Kecelakaan yang Tewaskan Ibu dan Anak di Tol JORR Cengkareng Akibat Sopir Ngantuk
• ·Berani Palsukan SIKM? Ini Nih Ancamannya...
• ·Metro Style Cilandak Manjakan Pelanggan dengan Tren Fashion Terkini
• ·Lelang Tahap II WK Migas 2024: PT Huatong Menang di Air Komering
• ·Urusan Inovasi dan Visioner, Profesor di IMD Nobatkan BYD Ungguli Tesla