Hobi yang Bikin Panjang Umur, Salah Satunya Mendengarkan Musik
Daftar Isi
- Hobi yang bikin lebih bahagia
- 1. Mendengarkan musik
- 2. Main teka-teki
- 3. Menulis quickq破解jurnal
- 4. Memasak
- 5. Menghabiskan waktu di alam
- 6. Hobi yang berkaitan dengan seni
- 7. Membaca
Apa hobi Anda saat ini? Memiliki hobi tertentu bisa mendukung kesejahteraan dan kesehatan mental. Deret hobi berikut disebut mampu membuat hidup lebih bahagia sekaligus panjang umur.
Di sela kesibukan pekerjaan, Anda perlu meluangkan waktu untuk melakukan hobi. Melakukan hobi terbukti mampu membantu Anda rileks dan juga menurunkan tingkat stres serta tekanan darah.
Melansir CNet, hobi bahkan bisa meredakan gejala depresi dan menurunkan risiko perkembangan depresi sampai 30 persen.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Misalnya pilih musik yang upbeat dan ritmis saat ingin meningkatkan motivasi. Sebaliknya pilih musik yang menenangkan untuk membantu mengatur emosi dan mengurangi stres," kata psikolog Leah Kaylor mengutip Real Simple.
Pilihan Redaksi
|
2. Main teka-teki
Teka-teki jadi cara efektif untuk mengaktifkan otak dan memicu hormon yang membuat diri merasa senang. Anda bisa bermain teka-teki tipe jigsaw puzzle.
"Setiap kali potongan puzzle cocok dengan benar, otak mengalami sedikit pelepasan dopamin yang memperkuat motivasi dan kesenangan. Proses ini membantu mempertahankan fokus dan keterlibatan," kata Kaylor.
3. Menulis jurnal
Menulis jurnal memungkinkan Anda mengatasi perasaan dan merenungkan kejadian yang dialami. Anda tidak harus menulis berlembar-lembar seperti novel. Riset membuktikan menulis jurnal selama 15 menit setiap hari bisa menurunkan kecemasan.
Menulis jurnal bukan bertujuan memecahkan masalah. Anggaplah ini cara bersenang-senang, menuangkan pikiran, dan perasaan.
4. Memasak
![]() |
Makan memang bisa jadi terapi, begitu pula dengan memasak. Memasak merupakan salah satu hobi terbaik untuk kesehatan mental. Ada tingkat kelegaan emosional yang mungkin tidak didapat dari hobi lain.
Penelitian yang diterbitkan di jurnal Frontiers in Psychology menemukan memasak bisa membantu pikiran rileks dan meningkatkan kebahagiaan.
5. Menghabiskan waktu di alam
Hobi di luar ruangan seperti hiking, trekking, berkebun, bermanfaat untuk kesehatan mental. Berada di bawah sinar matahari mampu meningkatkan produksi serotonin tubuh.
Serotonin adalah neurotransmitter alami yang berperan dalam mengatur suasana hati. Tidak heran serotonin disebut zat kimia yang memberikan rasa senang. Dalam jumlah memadai, serotonin membuat Anda merasa bahagia dan tenang.
Lihat Juga :![]() |
6. Hobi yang berkaitan dengan seni
Seni sangat luas seperti melukis, menggambar, memahat, menyulam, atau hasta karya kreatif lain. Seni memungkinkan Anda mengekspresikan rasa dan menyalurkan kreativitas.
Seni bisa digunakan untuk mengungkapkan sesuatu yang sulit dibicarakan. Tidak ada standar yang harus dipenuhi dalam berkarya. Anda hanya perlu menikmatinya.
7. Membaca
Bahan bacaan membantu Anda terjun ke 'dunia baru'. Jika Anda cenderung memiliki kecemasan, membaca bisa membantu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif atau yang mengganggu.
[Gambas:Video CNN]
-
JPU Belum Siap Hadirkan Saksi, Persidangan Lukas Enembe Ditunda Pekan DepanDiklaim Ramah Lingkungan, Empat Sekolah di Jakarta Disulap Berkonsep Net Zero CarbonAlasan Polda Metro Belum Cekal Firli Bahuri di Kasus Dugaan Pemerasan Pimpinan KPK Terhadap SYLViral Putih Telur Berwarna Merah Muda, Jangan DimakanRahasia Marsha Timothy Tetap Awet Muda di Usia 403 Teroris di NTB Jaringan Anshor Daulah, Polri: Total Ada 9 Tersangka Ditangkap Pekan IniKementan Dorong Produktivitas Pertanian dan Pemulihan Ekonomi dengan Program Jalan Usaha TaniKejagung Nilai Penahanan Alex Noerdin Sudah Sesuai FaktaBerpindah Tempat Selama DPO, Si Kembar Gunakan AplikasiKemenkop Perkuat Peran Koperasi Desa untuk Dorong Ekonomi Lokal
下一篇:Benarkah Bulan Januari Terasa Lebih Lama? Berikut Penjelasan Ilmiahnya
- ·Jangan Makan Semangka Bersamaan dengan 3 Makanan Ini
- ·Bos One Global Capital Ajak Calon Investor Waspadai Berinvestasi di Luar Negeri
- ·Jika UMKM Langgar Aturan, Menteri Maman Minta Pendekatan Hukum Harus Dibedakan dengan Usaha Besar
- ·Apa Itu Rabu Wekasan? Ini Makna, Sejarah, dan Tradisinya
- ·Kenapa Jakarta Ogah Pakai Istilah New Normal?
- ·Lelang Tahap II WK Migas 2024: PT Huatong Menang di Air Komering
- ·FOTO: 'Menyulap' Sampah Jadi Kacamata Trendi
- ·3 Teroris di NTB Jaringan Anshor Daulah, Polri: Total Ada 9 Tersangka Ditangkap Pekan Ini
- ·FOTO: Cita Rasa Kelezatan Masakan Rendang yang Mendunia
- ·'No Sugar Diet', Benarkah Tak Boleh Ada Gula Sama Sekali?
- ·Polisi Sebut Anak Cewek Pedangdut Imam S Arifin Otak Pencurian Motor, Modus Pura
- ·Polisi Duga Kecelakaan yang Tewaskan Ibu dan Anak di Tol JORR Cengkareng Akibat Sopir Ngantuk
- ·Berani Palsukan SIKM? Ini Nih Ancamannya...
- ·Metro Style Cilandak Manjakan Pelanggan dengan Tren Fashion Terkini
- ·Lelang Tahap II WK Migas 2024: PT Huatong Menang di Air Komering
- ·Urusan Inovasi dan Visioner, Profesor di IMD Nobatkan BYD Ungguli Tesla
- ·Rhoma Irama Diancam Akan Dibubarkan Konsernya oleh Bupati Bogor
- ·WNA Rusia Ditemukan Tewas di Museum Pendet Ubud, Begini Kronologinya
- ·Alasan Polda Metro Belum Cekal Firli Bahuri di Kasus Dugaan Pemerasan Pimpinan KPK Terhadap SYL
- ·Jika UMKM Langgar Aturan, Menteri Maman Minta Pendekatan Hukum Harus Dibedakan dengan Usaha Besar
- ·Bawaslu RI Sarankan Tunda Pilkada 2024, KPU RI: Dasarnya Dia Apa?
- ·Warga Dengar Ledakan Dalam Kebakaran Gudang Tiner di Tangerang
- ·Sudah Dua Bulan Cuaca Panas Ekstrem Melanda Indonesia, Kapan Akan Berakhir? Ini Prediksi BMKG!
- ·Bharada E Digugat Rp 15 Miliar oleh Deolipa Yumara, Pengacara: Klien Kami Tak Punya Uang
- ·Awas Tinggi Kalori, Ini Batas Konsumsi Durian Agar Tetap Sehat
- ·Geledah Rumah Tersangka BTS Sadikin Rusli, Kejagung Temukan Bukti Elektronik
- ·Anies Minta Upeti 5 Persen di Proyek Ancol, PDIP Protes: Ga Wajar
- ·WNA Rusia Ditemukan Tewas di Museum Pendet Ubud, Begini Kronologinya
- ·Kelewat Nekat! Maling Motor NMAX di Menteng Wadas Beraksi Jam 8 Pagi, Muka Pelaku Terekam Jelas CCTV
- ·KPK Bantah Adu Cepat dengan Polda Metro Jaya Usut Kasus Syahrul Yasin Limpo
- ·Prediksi Tren Wisata 2025, Apa Saja yang Bakal Disukai Wisatawan?
- ·Periksa Saksi
- ·Tips untuk Penumpang Pesawat: Cuma Duduk Saat Penerbangan Bisa Bahaya
- ·Bos One Global Capital Ajak Calon Investor Waspadai Berinvestasi di Luar Negeri
- ·Polisi Selidiki Video Hoax Polisi Hadang FPI di Tasikmalaya
- ·Erick Thohir Buka