Tidur di tengah udara panas bakal terasa tidak nyaman. Tapi tak perlu khawatir, ada beberapa cara tidur tetap nyenyak meski tanpa air conditioner(AC) di tengah cuaca panas.

Cuaca panas kembali melanda sejumlah wilayah di Indonesia selama beberapa waktu ke belakang. Padahal, sebenarnya Indonesia sendiri telah memasuki musim penghujan.

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memprediksi cuaca panas masih akan terus berlangsung hingga sekitar tiga hari ke depan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Salah satunya adalah saat tidur. Tidur di malam hari dengan cuaca panas bisa bikin istirahat jadi tidak pulas. Alih-alih nyenyak, yang ada Anda akan sibuk mengelap keringat.

Cara tidur tetap nyenyak meski tanpa AC

AC mungkin jadi solusi nomor satu untuk bikin tidur tetap nyenyak saat cuaca panas. Namun sayangnya, tak semua orang dilengkapi dengan perangkat AC di rumah atau kamarnya.

Tapi tenang saja, Anda bisa mengikuti beberapa cara berikut, melansir CNET. Cara-cara ini bisa membantu tidur tetap nyenyak meski tanpa AC di tengah cuaca panas.

1. Masukkan sarung bantal ke dalam freezer

Sekitar tiga jam sebelum tidur, masukkan sarung bantal ke dalam freezer. Tenang saja, sarung bantal tidak akan menjadi kaku.

Sekitar satu jam sebelum tidur, keluarkan sarung bantal dari freezer. Biarkan mengering dengan sendirinya atau dengan bantuan kipas angin. Suhu dingin sarung bantal akan bertahan cukup lama hingga Anda tertidur.

2. Bikin air cooler DIY

Ilustrasi. Bikin air cooler DIY, salah satu cara tidur tetap nyenyak tanpa AC saat cuaca panas. (iStockphoto/CentralITAlliance)

Jika ada kipas angin di rumah, Anda bisa menggunakannya dan membuatnya lebih dingin.

Taruh wadah berisi es balik di depan kipas angin. Arahkan kipas angin ke wadah tersebut dan nyalakan.

Dinginnya angin dan es balok akan membantu suhu lebih segar.

3. Gunakan lapisan handuk basah

Taruh handuk lembap di antara kasur dan seprai. Cara ini akan membuat kasur terasa lebih dingin.

Namun, agar air tak merembes ke dalam kasur, taruh kain kering di antara kain lembap dan kasur.

Selain itu, taruh juga kain kering di antara kain lembap dan seprai. Hal ini dilakukan agar basah tak merembes ke kain seprai yang bisa bikin tidur jadi tidak nyaman.

Lihat Juga : Tak Perlu AC, Ini 5 Cara Alami agar Ruangan Tetap Adem

4. Jangan tidur tanpa pakaian

Tidur tanpa pakaian mungkin terasa nyaman di tengah cuaca panas. Namun cara ini bakal jadi masalah jika Anda terlalu banyak berkeringat.

Kenakan piyama berbahan ringan seperti katun yang dapat menyerap kelembapan.

5. Cuci kaki sebelum tidur

Membasahi kaki dapat membantu mengatur suhu tubuh. Cuci kaki sebelum tidur di tengah cuaca panas. Guyuran air pada kaki bisa membantu menurunkan suhu tubuh.

6. Tutup tirai jendela sepanjang hari

Tutup tirai jendela sepanjang hari. Hal ini dilakukan untuk mencegah masuknya panas ke dalam kamar.

7. Tidur di kamar lantai pertama

Jika Anda tinggal di rumah dua lantai, maka coba-lah untuk tidur di lantai pertama.

Pasalnya, udara panas akan naik ke atas. Akibatnya, lantai dua hanya akan menjadi 'sarang' bagi udara panas.

• ·Kualitas Air Masih Buruk, Praktik Sanitasi Depot Air Minum Isi Ulang Perlu Dievaluasi
• ·Kemenperin Soal Panasonic Holdings PHK Ribuan Karyawannya: Tidak Terjadi di Indonesia
• ·Awas, Studi Temukan Minum Kopi Sebanyak Ini Bisa Bikin Ginjal Rusak
• ·#KurbanSengaruhItu Dompet Dhuafa Ajak Masyarakat Berkurban ke Pelosok Negeri
• ·Pengamat Optimistis Danantara Dapat Berpotensi Memberikan Dampak Positif Pada Perbankan
• ·Jemaah Haji Indonesia Bakal Diantar Jemput Bus Shalawat Inklusif dari Hotel ke Masjidil Haram
• ·Kuliah Gratis di IPB? Jalur Beasiswa BUD Dibuka Lagi, Daftarnya Cuma Sampai Juni 2025!
• ·Wabah Campak Menggila di Eropa dan Amerika Gegara Antivaksin, Menkes Mewanti
• ·Hampir Semua Anak di Indonesia Kekurangan Kalsium dan Vitamin D
• ·Klaim Saldo DANA Gratis Selasa 22 April 2025 di Sini, Cuma Buat yang Gercep!
• ·Transjabodetabek Blok M
• ·Prabowo: Kalau Kita Lemah, Kita Tak Bisa Bantu Palestina!
• ·Masuk Museum Nasional
• ·BPOM Terlibat dalam Penanganan Keracunan MBG, Apa yang Dilakukan?
• ·Disebut Menkes Bisa Picu Kematian Dini, Apa Itu Visceral Fat?
• ·Arsenal Beri Lampu Hijau Mikel Arteta Bidik Pemain Bintang Real Madrid Senilai Rp 1,8 Triliun