7 Makanan yang Bisa Meringankan Sakit Kepala
Daftar Isi
- 1. Pisang
- 2. Almond
- 3. Yogurt
- 4. Kopi dalam jumlah kecil
- 5. Jahe
- 6. Semangka
- 7. Bayam
Sakit kepala tentu membuat penderitanya merasa tidak nyaman. Ada makananyang bisa Anda konsumsi untuk meredakan sakit kepala. Apa saja?
Sakit kepala adalah kondisi yang disebabkan oleh banyak hal. Ada kalanya sakit kepala disebabkan oleh aktivitas yang berlebihan hingga ada indikasi penyakit lain yang diderita.
Sejumlah pemicu sakit kepala antara lain meliputi:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Pisang
![]() |
Jika sakit kepala Anda disebabkan rasa lapar, Anda bisa mencoba untuk konsumsi pisang yang mengandung banyak serat.
Mengutip Real Simple, serat memperlambat pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Serat juga berperan mengatur sistem pencernaan, berkontribusi terhadap kesehatan poros usus-otak dan mungkin mengurangi risiko gangguan tertentu pada sistem saraf pusat, termasuk migrain.
2. Almond
Kacang almond adalah salah satu makanan sehat untuk sakit kepala. Ini karena almond kaya akan magnesium sehingga mampu merileksasikan pembuluh darah.
Terutama, bagi mereka yang menderita migrain. Cobalah untuk memakan tiga hingga empat almond setiap hari.
3. Yogurt
![]() |
Beberapa kasus sakit kepala barangkali disebabkan oleh kurangnya kalsium, sehingga menyebabkan otak memicu sakit kepala.
Mengonsumsi makanan sarat kalsium seperti yoghurt tanpa lemak dan tanpa tambahan gula serta mengandung manfaat probiotik akan bermanfaat untuk usus Anda. Yoghurt adalah pilihan tepat dan efektif untuk meredakan sakit kepala.
4. Kopi dalam jumlah kecil
Kopi kerap mendapatkan posisi yang membingungkan dalam kasus sakit kepala. Sebab ada sebagian orang yang justru terpicu sakit kepalanya karena minum kopi.
Tapi ada sebagian lain yang setelah minum kopi malah sakit kepalanya langsung reda.
Kopi jawa dalam jumlah sedang akan membantu meredakan sakit kepala Anda. Ini karena kopi akan mengurangi ukuran pembuluh darah dan memberikan kelegaan. Akan tetapi jika diminum dalam jumlah banyak, sifat diuretik pada kopi akan mengakibatkan dehidrasi dan justru bisa meningkatkan sakit kepala.
Kuncinya, ada pada mengetahui jumlah asupan kopi yang pas untuk tubuh Anda.
5. Jahe
Jahe mengandung sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang tinggi. Salah satu rempah ini juga mengandung zat gingerol yang berfungsi untuk mengobati sakit kepala, mengurangi peradangan pembuluh darah di kepala dan, meredakan nyeri.
Cara mengolah jahe menjadi obat pun tergolong mudah. Rendam jahe dalam air mendidih, atau campurkan jus lemon dengan jus jahe dengan takaran yang sama, lalu minum sekali atau dua kali dalam sehari.
6. Semangka
![]() |
Spesialis pengobatan integratif Casey Kelley mengatakan, semangka mengandung 90 persen air yang bermanfaat untuk memulihkan keseimbangan cairan tubuh dan meredakan dehidrasi.
"Terlebih lagi, semangka mengandung elektrolit seperti potasium, yang hilang melalui keringat saat dehidrasi," ujar Kelley.
Tentu saja, makan semangka bukanlah pengganti air minum atau cairan elektrolit, namun semangka tentunya dapat membantu meningkatkan kadar cairan tubuh Anda.
7. Bayam
Bayam dapat menjadi makanan yang bermanfaat untuk mengatasi sakit kepala karena kandungan serat, kalium, dan magnesiumnya yang tinggi.
Kamu bisa mengonsumsi bayam dengan cara menjadikannya salad. Bisa juga ditambahkan buah pisang, lalu diolah menjadi smoothie.
Selain itu, jika Anda mengalami sakit kepala yang terus-menerus atau menyebabkan kekhawatiran, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat.
(pua/pua)-
BPOM Sebut Berbahaya, Apa Itu Obat Setelan?5 Daun untuk Asam Urat, Tak Perlu Repot Cukup DirebusSelain Syahrul Yasin Limpo, Mantan Ajudan Firli Bahuri Juga Diperiksa Ditkrimsus PMJ Hari IniPemerintah Tambah Subsidi Pupuk Rp14 Triliun di 2024Kucing Tertinggal di Bagasi Pesawat hingga Terbawa Terbang 3 KaliRatna Bayar Oplas dari Rekening Bantuan Danau TobaJanji Manis Anies, Reklamasi Diklaim Tak Ada yang SalahAdvokat Ini Laporkan Prabowo dan Fadli Zon ke Bareskrim PolriRhoma Irama Diancam Akan Dibubarkan Konsernya oleh Bupati BogorAnies Mau Wajibkan PNS DKI Pakai Baju Persija, Tanggapan Nasdem Mantap
下一篇:Sofyan Basir Jadi Tersangka, Jokowi Bilang Apa?
- ·Tak Terima, Eggi Sudjana Lakukan Praperadilan
- ·Anak Buah Prabowo Maju, Gerindra Resmi Polisikan Ratna Sarumpaet
- ·Kata Anies: Reklamasi Bukan Pulau, Tapi...Kaget Dengernya
- ·5 Makanan untuk Meningkatkan Kualitas Sel Telur Wanita
- ·Polisi Dalami Pengakuan Pacar Editor Metro TV Soal Adanya...
- ·Jam Minum Kopi yang Paling Tepat Menurut Dokter
- ·Waspada! Arah Jakarta
- ·Kepala RSPAD dan Danpuspomad akan Turun Pangkat, Ini Penjelasan Panglima TNI
- ·Nasdem Tak Undang Jokowi, Konsolidasi Segera Digelar
- ·Bertemu Puan Usai Debat Capres, Anies Buka Peluang Koalisi Paslon 1 dan 3
- ·INTIP: Daun untuk Mengatasi Asam Urat Secara Alami
- ·Sempat Dilakukan Luna Maya di 2021, Apa itu Egg Freezing?
- ·7 Manfaat Jus Tomat
- ·Wewangian Pengusir Nyamuk, 5 Tanaman Ini Wajib Ada di Rumah
- ·Proses Evakuasi Kecelakaan KA Turangga Dengan KA Lokal Bandung Raya
- ·6 Buah Ini Lebih Bermanfaat Jika Dimakan saat Perut Kosong
- ·Mengaku Bagian Produk Gus Dur, Cak Imin: Kalau Berhasil
- ·FOTO: Lansia dan Asa yang Terjaga di Panti Jompo Singkawang
- ·Pemerintah Tambah Subsidi Pupuk Rp14 Triliun di 2024
- ·Kementan Minta KPK Periksa Penggunaan Anggaran Alsintan
- ·Ekspansi Bisnis, Daewoong Akuisisi Alam Kulkul Boutique Resort di Bali
- ·Kementan Minta KPK Periksa Penggunaan Anggaran Alsintan
- ·Ratna Bayar Oplas dari Rekening Bantuan Danau Toba
- ·Ada 2 Laporan Polisi Terkait Dugaan Penyebaran Hoax Palti Hutabarat
- ·Pemerintah Pastikan Penyaluran Bansos Triwulan II Gunakan Data Tunggal Sosial Ekonomi Nasional
- ·Nama Menteri Sosial Disebut di Sidang Korupsi E
- ·TPPO Jual Ginjal, Diduga Masih Ada Oknum Imigrasi
- ·INTIP: Daun untuk Mengatasi Asam Urat Secara Alami
- ·Beredar Informasi Ganjil
- ·PORDI dan Higgs Games Island Dorong Domino ke Panggung Internasional
- ·Neta Indonesia Angkat Bicara Logo di Kantor Pusat China Terhapus
- ·Temukan Kejanggalan, Polisi Bakal Periksa Rekening Ratna Sarumpaet
- ·Terkuak! Penyebab dari Kecelakaan Tabrakan KA di Cicalengka
- ·Akhirnya, Ratna si 'Penyebar Hoax Terbaik' Ditangkap
- ·12 Hidangan Pembawa Keberuntungan untuk Perayaan Imlek 2025
- ·Anies Mau Wajibkan PNS DKI Pakai Baju Persija, Tanggapan Nasdem Mantap