5 Kebiasaan Pagi Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan
Daftar Isi
- 1. Olahraga pagi
- 2. Minum air putih setelah bangun tidur
- 3. Sarapan kaya protein
- 4. Timbang berat badan pagi hari
- 5. Praktikkan mindfulness saat sarapan
Menurunkan berat badan bukan hanya mengikuti diet tertentu atau menghitung kalori setiap waktu. Ada beberapa kebiasaan pagi yang bisa turunkan berat badan.
Kebiasaan tersebut bisa menjadi kunci mencapai berat badan ideal tanpa stres berlebihan. Memulai hari Anda dengan kebiasaan yang tepat, tubuh akan lebih siap untuk membakar kalori dan menjaga keseimbangan metabolisme sepanjang hari.
Lihat Juga :![]() |
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selama 10 bulan penelitian, peserta yang berolahraga pada pukul 7 pagi memiliki hasil penurunan berat badan lebih signifikan dibandingkan yang berolahraga pada sore hari. Anda tidak harus melakukan latihan intens. Aktivitas ringan seperti jalan kaki atau peregangan sudah cukup untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori.
2. Minum air putih setelah bangun tidur
Salah satu cara mudah yang sering diabaikan adalah minum air putih segera setelah bangun tidur. Hal ini membantu menghidrasi tubuh setelah berjam-jam tanpa asupan cairan.
Selain itu, menurut Eating Well, kebiasaan ini dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi rasa lapar yang berlebihan di pagi hari. Sehingga menghindarkan Anda dari ngemil tidak sehat.
[Gambas:Video CNN]
3. Sarapan kaya protein
Sarapan dengan kandungan protein tinggi membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, Anda dapat mengontrol asupan makan siang dan menghindari kebiasaan ngemil berlebih.
Pilih menu seperti telur, yogurt tanpa gula, atau dada ayam panggang untuk memulai hari dengan energi penuh tanpa menambah berat badan.
Pilihan Redaksi
|
4. Timbang berat badan pagi hari
Menurut WebMD, menimbang berat badan di pagi hari, setelah bangun tidur dan buang air besar, memberikan angka yang paling akurat. Kebiasaan ini dapat menjadi motivasi tambahan untuk tetap disiplin menjalani pola hidup sehat.
Tapi ingat, jangan terlalu terobsesi dengan angka timbangan. Gunakan hal ini sebagai pengingat untuk menjaga konsistensi, bukan untuk memberikan tekanan pada diri sendiri.
5. Praktikkan mindfulness saat sarapan
Saat sarapan, cobalah untuk benar-benar menikmati makanan tanpa gangguan, seperti menonton televisi atau scrolling media sosial. Fokus pada apa yang dimakan membantu Anda lebih sadar terhadap asupan makanan.
Selain itu, Anda bisa meluangkan waktu beberapa menit untuk berpikir positif dan merencanakan kegiatan sepanjang hari. Memulai hari dengan pikiran yang jernih membantu Anda lebih terkendali dalam pola makan.
Menurunkan berat badan bukanlah perjalanan instan. Dibutuhkan konsistensi dan kombinasi antara asupan nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik.
Dengan mengadopsi kebiasaan pagi hari yang bisa menurunkan berat badan, Anda tidak hanya lebih dekat dengan berat badan ideal, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
(tst/chri)-
Rumah Wali Kota Dumai Digeledah KPKModus Rumah Sakit Lakukan Klaim Fiktif BPJS Kesehatan, Kumpulkan Data Warga Lewat Bakti SosialHarga Pertamax Naik, Pertamina: Kami Pastikan Harga Tetap Kompetitif!Jangan Padukan 3 Makanan Ini dengan Singkong Rebus, Perut Bisa RepotPolisi Dalami Pengakuan Pacar Editor Metro TV Soal Adanya...Jakarta Genting, Kata Ruhut Sitompul ke Anies Baswedan: Begitulah Kadrun yang Jadi Pemimpin, Malu...Mengintip Rumah Mewah Firli Bahuri di BekasiTuris Israel Dipukuli Waria Usai Batal Pesan Layanan SeksFOTO: Berburu Jeruk Imlek, Buah 'Pembawa Mujur' Warga TionghoaKapolda Metro Jaya Bakal Copot Kapolsek Hingga Kapolres yang Tak Serius Lakukan Hal Ini...
下一篇:Mantan Pegawai Starbucks Sudirman Jakarta Intip Payudara Konsumen
- ·Duh!! Dari Hasil Studi, Warganya Anies Gak Siap Hadapi New Normal
- ·Gebrakan Penting Kapolda Fadil Sungguh Mengejutkan, Mohon Simak Baik
- ·Jokowi Yakin Pemerintahan Prabowo Serius Perhatikan Rekomendasi BPK Agar Uang Rakyat Terjaga
- ·Lebih Baik Mandi Malam atau Pagi Hari?
- ·6.748 Kasus Positif dalam Sepekan PSBB Transisi, Mas Anies Tolong
- ·Kompolnas Kritik Mangkraknya Kasus Pemalsuan Label SNI
- ·Broker Octa Imbau Trader Waspada Terhadap Saran Berbahaya
- ·Studi: 15 Kota di Dunia yang Mulai Ditinggalkan Turis Saat Musim Panas
- ·FOTO: Berburu Jeruk Imlek, Buah 'Pembawa Mujur' Warga Tionghoa
- ·274 RW di Jakarta Siaga Tuberkulosis, Bangun 'Kampung Siaga TB'
- ·Anak Buah AHY Terheran
- ·Buron 17 Tahun, Ini Jejak Kasus Maria si Pembobol BNI
- ·Rektor Universitas Indonesia (UI) Gratiskan Uang Kuliah Anak Dosen dan Tendik yang Lolos UTBK
- ·Studi: 15 Kota di Dunia yang Mulai Ditinggalkan Turis Saat Musim Panas
- ·274 RW di Jakarta Siaga Tuberkulosis, Bangun 'Kampung Siaga TB'
- ·Jokowi Fokus Kedaulatan Pangan dan Energi Jelang 89 Hari Pemerintahannya Berakhir
- ·FOTO: Membersihkan Wihara, Tradisi Suci Jelang Tahun Baru Imlek
- ·KPK Selidiki Dugaan Korupsi di Pemkot Semarang
- ·Turki Denda Penumpang yang Buru
- ·Jokowi Akan Berkantor di IKN Selama 3 Hari Mulai Besok
- ·Melania Tampil dengan Gaya 'Incognito' di Pelantikan Donald Trump
- ·Dengar Keluhan Sopir Jadi Korban Pemalakan Preman, Jokowi Langsung Telepon Kapolri
- ·Atap Menara Era Dinasti Ming Runtuh, Genteng
- ·Punya Gejala Mirip, Ini Beda Flu dan Alergi
- ·Waterpark di Bekasi Dibongkar karena Langgar Aturan, 2 Menteri Turun Langsung
- ·Kembalinya Liliana Lim Lewat Koleksi 'Resurgence'
- ·Tak Terima, Eggi Sudjana Lakukan Praperadilan
- ·Komisi II DPR RI Soroti Pembengkakan Anggaran HUT ke
- ·INTIP: 10 Minuman Ini Bisa Bikin Wajah Kamu Awet Muda Sampai Tua
- ·Sehabis Libur Lebaran, 175 Pemudik Dikirim ke Wisma Atlet
- ·Uang Rakyat Melayang Rp2,6 T Gegara Scam, OJK Perketat Pengawasan
- ·Kemenkes Prioritaskan Obat Bahan Alam, BPOM Promosikan Jamu
- ·KPK Sebut Shelter Tsunami di NTB Tidak Bisa Digunakan, Nilai Proyeksi Capai Rp 20 Miliar
- ·12 Anggota Keluarga Kena Penyakit Jamur Usai Jelajahi Gua Kelelawar
- ·Kabar Baik, Harga Baterai Kendaraan Listrik Turun Tajam, Mobi Listrik Jadi Murah Dong?
- ·Gebrakan Penting Kapolda Fadil Sungguh Mengejutkan, Mohon Simak Baik